Los geht’s

Gebrauchsanleitung

Gender

• Ich fühle mich als Frau angesprochen
• Ich fühle mich als Mann angesprochen

01 Mein Weg

• Schritt 1Auf mich habe ich gewartet
  • Ich erkenne meine Ausreden
  • Ich beginne, mein Leben selbst zu gestalten
  • Mein Werkzeug: Tagebuch der Enttäuschungen TDE
• Schritt 2Ich bleibe bei mir
  • Atmen
  • Grenzen setzen. Klare. Flexible. Echte
• Schritt 3Ich bin mütterlich gut zu mir selbst
  • Die Programme meiner Kindheit
  • Sechs Wunden, die mich geformt haben
    • Meine Wirklichkeit wurde verleugnet
    • Ich wurde nicht gesehen
    • Ich wurde geformt
    • Meine Grenzen wurden nicht respektiert
    • Äußerlichkeiten waren alles
    • Gefühle waren gefährlich
  • Wie sah Liebe für mich als Kind aus
  • Ich vergebe dir
  • Ich vergebe mir
  • Ich fühle. Also bin ich.
  • Das Kind in mir
  • Ich bin gut zu mir
• Schritt 4Ich mache das richtig gut
  • Vertrauen ist zerbrechlich
  • Vertrauen aufbauen – zu dir
    • Zuverlässigkeit
    • Grenzen
    • Verantwortung
    • Verschwiegenheit
    • Aufrichtigkeit
    • Hilfsbereitschaft
    • Großzügigkeit
  • Wenn Vertrauen bricht
  • Vertrauen aufbauen – zu mir selbst
  • Ich übe mit meinem TDE
• Schritt 5Ich habe für alles genügend Zeit
  • Ich mache mir Sorgen
  • Wie komme ich da raus
    • Bewusst werden
    • Wahrnehmen
    • Annehmen
    • Die Richtung ändern
  • Ich bin Vorbild

02 Mein Licht

• Einleitung
• Spot 1Selbstschutz: Ich breche meinen Panzer auf
  • Liebe ist der Lohn für angepasstes Verhalten
  • Meine acht Panzer
    • Ich rechne mit dem Schlimmsten
    • Ich darf keinen Fehler machen
    • Ich betäube mich
    • Wer bremst, verliert
    • Ich falle mit der Tür ins Haus
    • Ich mach mich aus dem Staub
    • Seht her, wie ich leide
    • Ich bin der Coolste
  • Ich lege meinen Panzer ab
• Spot 2Die Angst, sich zu blamieren: Ich bin nicht meine Fehler
  • Scham
  • Schuld oder Scham – da ist ein Unterschied
  • Ich prüfe die Beweise
  • Scham lebt im Verborgenen
  • Meinen Wert muss ich nicht verdienen
• Spot 3Erwartungen: Ich bin genug
  • Mit wem vergleiche ich mich?
  • Stelle ich meinen Selbstwert in Frage?
  • Wie komme ich da raus?
  • Wie gehe ich mit Kritik um?
• Spot 4Partnerschaft: Ich lasse dich an mich ran
  • Die perfekte Frau
  • Der perfekte Mann
  • Wenn Scham in die Liebe kommt
  • Wir überwinden die Scham
• Spot 5Selbstfürsorge: Ich heile mein inneres Kind
  • Mein inneres Kind in Schutz nehmen
  • Ein Anker beendet den Alarm
• Spot 6Gemeinschaft: Ich gehöre dazu
  • Die Rüstung ablegen
  • Türöffner-Sätze
  • Ich zeige nicht mit dem Finger auf andere
  • Was ich weitergebe
  • Abschluss