Ich heile mich selbst! Inhalt Los geht’s Gebrauchsanleitung Gender Ich fühle mich als Frau angesprochen Ich fühle mich als Mann angesprochen 01 Mein Weg Schritt 1Auf mich habe ich gewartet Ich erkenne meine Ausreden Ich beginne, mein Leben selbst zu gestalten Mein Werkzeug: Tagebuch der Enttäuschungen TDE Schritt 2Ich bleibe bei mir Atmen Grenzen setzen. Klare. Flexible. Echte Schritt 3Ich bin mütterlich gut zu mir selbst Die Programme meiner Kindheit Sechs Wunden, die mich geformt haben Meine Wirklichkeit wurde verleugnet Ich wurde nicht gesehen Ich wurde geformt Meine Grenzen wurden nicht respektiert Äußerlichkeiten waren alles Gefühle waren gefährlich Wie sah Liebe für mich als Kind aus Ich vergebe dir Ich vergebe mir Ich fühle. Also bin ich. Das Kind in mir Ich bin gut zu mir Schritt 4Ich mache das richtig gut Vertrauen ist zerbrechlich Vertrauen aufbauen – zu dir Zuverlässigkeit Grenzen Verantwortung Verschwiegenheit Aufrichtigkeit Hilfsbereitschaft Großzügigkeit Wenn Vertrauen bricht Vertrauen aufbauen – zu mir selbst Ich übe mit meinem TDE Schritt 5Ich habe für alles genügend Zeit Ich mache mir Sorgen Wie komme ich da raus Bewusst werden Wahrnehmen Annehmen Die Richtung ändern Ich bin Vorbild 02 Mein Licht Einleitung Spot 1Selbstschutz: Ich breche meinen Panzer auf Liebe ist der Lohn für angepasstes Verhalten Meine acht Panzer Ich rechne mit dem Schlimmsten Ich darf keinen Fehler machen Ich betäube mich Wer bremst, verliert Ich falle mit der Tür ins Haus Ich mach mich aus dem Staub Seht her, wie ich leide Ich bin der Coolste Ich lege meinen Panzer ab Spot 2Die Angst, sich zu blamieren: Ich bin nicht meine Fehler Scham Schuld oder Scham – da ist ein Unterschied Ich prüfe die Beweise Scham lebt im Verborgenen Meinen Wert muss ich nicht verdienen Spot 3Erwartungen: Ich bin genug Mit wem vergleiche ich mich? Stelle ich meinen Selbstwert in Frage? Wie komme ich da raus? Wie gehe ich mit Kritik um? Spot 4Partnerschaft: Ich lasse dich an mich ran Der perfekte Mann Die perfekte Frau Wenn Scham in die Liebe kommt Wir überwinden die Scham Spot 5Selbstfürsorge: Ich heile mein inneres Kind Mein inneres Kind in Schutz nehmen Ein Anker beendet den Alarm Spot 6Gemeinschaft: Ich gehöre dazu Die Rüstung ablegen Türöffner-Sätze Ich zeige nicht mit dem Finger auf andere Was ich weitergebe Abschluss 03 Meine Liebe (in Arbeit)
