01 My camino – Paso 4

Sin confianza no hay conexión. ¿Puedo confiar en mí mismo? ¿Respeto mis límites? ¿Me hago responsable de mis actos? ¿Hablo bien de mí y de los demás? ¿Puedo dar y recibir ayuda? ¿Qué tan bien me llevo conmigo mismo y con los demás?

Si no confío en mí mismo y no me tomo en serio ni me considero importante, los demás tampoco lo harán. Así que mi trabajo es desarrollar la confianza en mí mismo.

Para lograr esto, primero observo cómo genero confianza con otras personas. La confianza entre las personas no existe simplemente desde el principio. Hay que construirla. Paso a paso, con pequeños gestos, acciones y acontecimientos.

Confiar significa poner en manos de otra persona algo que es muy importante para mí. Esto me hace vulnerable y expuesto. La otra persona ahora tiene algo en su mano que podría usar contra mí.

Por eso es tan importante que yo entienda cómo funciona este proceso de construcción de confianza. Sólo de esta manera puedo evaluar correctamente a la otra persona y así tener seguridad de si puedo confiar en ella.

Lo mejor que se puede hacer es dividir este proceso en sus componentes individuales y analizar individualmente cada componente de la creación de confianza.

Estos siete componentes son necesarios para poder confiar en ti.

• Confiabilidad – Puedo confiar en ti.
• Establecer límites – Límites claros à confianza real.
• Responsabilidad – Mantienes lo que haces, incluso si cometes un error.
• Discreción – Mi secreto está en buenas manos contigo
• Sinceridad – Sabes lo que es apropiado.
• Disponibilidad para ayudar – Te gusta ayudar y me permites ayudarte de la misma manera.
• Generosidad – En caso de duda, crees en el bien o preguntas.

En cualquier caso, no voy más allá de mis límites cuando quiero generar confianza. Si sientes que no conozco mis límites o no los respeto, no soy una pareja confiable para ti.

Y es igual de importante que yo conozca tus límites y los respete. No «¡Vamos! ¡Por mi bien!» y “¡Sólo hago esto porque no puedo decirte que no!” Límites claros à buenos amigos.

Si cometes un error, puedes admitirlo, disculparte y corregirlo. Sin excusas, sin culpas y sin esconderse. No existe tal cosa como “Pero tú empezaste”.

Y ahora viene la parte crucial: si cometo un error, puedo confiar en que me darás la oportunidad de reconocer mi error, aceptar mis disculpas y permitirme enmendarlo.

También importante:
La responsabilidad nunca tiene que ver con la culpa. Puedo asumir que todos queremos hacer todo lo que hacemos, cada día, lo mejor posible. Y debemos asumir la responsabilidad de ello.

Si fuéramos culpables de una desgracia, sería necesario que hubiéramos actuado con malicia, voluntad e intención. Pero no hacemos eso en nuestras vidas con nuestras familias, nuestros amigos o en el trabajo. Por eso tengo cuidado de no culpar a nadie.

Y luego muchos cometen el siguiente error: creen que pueden generar confianza acercándose a nosotros, bajando la voz y contándonos secretos íntimos de otras personas. Creen que chismorrear y quejarse de los demás juntos nos une.

Para mí, sin embargo, más bien alimenta mi desconfianza hacia ti. Si no respetas los secretos de los demás, también revelarás los míos, si tienes la oportunidad. Así que tengo cuidado con lo que digo, incluso aunque me parezca poco importante.

Evito los rumores como el diablo evita el agua bendita cuando se trata de relaciones de confianza.

A) Ponen la valentía moral por encima de la comodidad y ayudan a los demás incluso cuando les resulta inconveniente.

B) Para la gente honesta, a menudo es más importante hacer lo correcto que hacer lo que es divertido, rápido y fácil. Además, “hacer lo correcto” es más divertido a largo plazo.

C) Las personas sinceras viven sus valores y no sólo hablan de ellos.

¿Qué es lo opuesto del bien?  
Respuesta: Bien intencionado

En situaciones difíciles, a la mayoría de nosotros nos resulta difícil pedir ayuda. Somos mejores dando ayuda. Creemos que tenemos una relación de confianza con alguien porque siempre estamos ahí para él o ella. “Puedes llamarme cuando me necesites.” Pero la verdadera confianza sólo se desarrolla cuando te doy la oportunidad de ayudarme.

No basta con no juzgar ni evaluar a los demás cuando necesitan ayuda. Tampoco me retiro cuando me siento mal y debería aceptar el apoyo con amor.

A la gente le gusta ayudar. Así que les hago un favor y acepto con gratitud su apoyo.

La confianza se compone de estos siete ingredientes. Ahora sé a qué tengo que prestar atención cuando confío en alguien y cuando quiero que otras personas confíen en mí.

• Soy confiable,
• respeto los límites,
• asumo la responsabilidad de lo que digo y hago,
• guardo bien los secretos,
• soy sincero,
• se aceptar ayuda y
• soy generoso en cómo interpreto a los demás.

Una violación de la confianza genera desconfianza. Ejemplo:
Me gustaría hundirme en el suelo. Le conté a Renate algo sobre mí que no es asunto de nadie más. Pensé que podía confiar en ella. Pero luego me enteré de que se lo había contado a otras personas y ahora varias personas mi alrededor ahora lo saben. Me da mucha vergüenza y me siento muy incómoda.

Eso es difícil. Es difícil ser traicionado. Me siento pequeño, expuesto, impotente e indefenso. A esto se suma el enfado con Renate, que va contando mis secretos. Y el enojo conmigo mismo por haberla juzgado mal.

Entonces viene la desesperación y el miedo: ¿Qué pensarán los demás de mí? Se alejarán de mí. Entonces me pongo triste. Me da pena perder amigos. Qué triste que no pueda confiar en mí mismo.

Supongamos que Renate es una mujer totalmente confiable, respetuosa de los límites, un verdadero modelo a seguir a la hora de ayudar a los demás, que siempre me pide consejos y apoyo y que sólo tiene la mejor opinión de los demás. Su debilidad es su lengua suelta y cuando está de por medio un sorbo de Prosecco ya no se da cuenta de lo que está balbuceando.

Al día siguiente me llama desesperada y desconsolada por el desastre que ha armado. Ella quiere compensarlo, admitir sus errores ante nuestros amigos y volver a ponerme en una buena posición.

Con el conocimiento de los siete componentes de confianza, no tengo por qué terminar mi amistad con Renate. También tengo algo que mejorar. Si hubiera tenido un poco más de experiencia en el manejo de la confianza, habría notado que Renate tenía esta debilidad. También me contó algunos detalles interesantes sobre Frank. Así en el futuro podré evitar contarle a Renate cosas que no son asunto de nadie y mantenerla como amiga a pesar del incidente.

Pero quizás Renate sea simplemente una charlatana poco fiable e irresponsable, con quien, en el mejor de los casos, solo se puede interactuar superficialmente. Me aseguraré de tenerlo en cuenta en el futuro antes de compartir mis secretos con nadie.

Siempre encontraré personas que no sean “compatibles” conmigo. Y eso está perfectamente bien. No puedo amar a todos y no todos pueden amarme.

Con el conocimiento de los siete componentes de confianza, puedo tratar con las personas que me rodean de una manera mucho más diferenciada. Por ejemplo, puedo decir: «Te amo, pero es muy difícil para mí cuando asumes una tarea y luego no la cumples. Eso es muy desagradable, especialmente cuando me recae sobre mí y los demás se sienten decepcionadas conmigo porque las cosas no se han hecho».

Entonces, si conozco en detalle cuál es el problema de confianza, puedo hablar contigo sobre ello específicamente y buscar soluciones para mejorarlo.

¿Cuál es una de las peores violaciones de confianza?

Estoy en una relación romántica contigo. Conoces mi punto débil y por eso me expones delante de los demás. Esto demuestra que estás dispuesto a utilizar la información sagrada como arma. No puedo confiar en ti.

¡Precaución!
Existe otra forma de cometer un abuso de confianza. Tengo que prestar mucha atención y reconocer cuando tengo la oportunidad de fortalecer la confianza en alguien. Si no aprovecho esta oportunidad, no es simplemente una oportunidad perdida y puedo aprovechar la siguiente.

No, es una violación de confianza que dificulta que la otra persona construya nuestra conexión. Si esto sucede a menudo, la confianza disminuirá y la relación sufrirá mucho.

Ejemplo:
Una vez me quedé fuera de mi apartamento porque olvidé llevarme las llaves. Solo quería sacar la basura y me encontré parado frente a una puerta cerrada en invierno, con pantalones deportivos y sin chaqueta. Por suerte, le había dejado una llave de repuesto a un amigo. Estaba a sólo cinco minutos en coche. Cuando lo llamé y le expliqué mi situación, me dijo que estaba en casa cocinando con los niños y que no podía irse en ese momento, pero que podía recoger la llave.

Durante la media hora de caminata de ida y la media hora de vuelta, pasé frío y me enfadé por su comportamiento. Le habría resultado fácil meter a los niños en el coche y volver a casa en diez minutos. Perdió esta oportunidad de fortalecer mi confianza en él.

Sin embargo, esa fue sólo mi interpretación. También podría haberle preguntado por qué no podía subir rápidamente al coche. Si surge una excusa endeble, se queda así: mi confianza en él queda destrozada.

¿Pero qué pasa con mi confianza en mí mismo ahora?

Y ahora viene la parte divertida de esta lección. Ahora me pregunto si puedo confiar en mí mismo. ¡Autoestima! ¿Puedo confiar en mí mismo? ¿Qué tan generoso soy conmigo mismo? ¿Estoy cumpliendo con mis planes? ¿Cómo hablo de mí? ¿Respeto mis límites?

Y aquí es exactamente donde entro yo. No puedo obligar a nadie a que confíe en mí. Pero si no confío en mí mismo, los demás tampoco lo harán. Así que mi trabajo es desarrollar la confianza en uno mismo.

Ejercicios como los del capítulo anterior, como beber un vaso de agua cada mañana, también fortalecen mi autoestima. Mi niño interior me pertenece a mí y a mi “yo”. Mi DDD revela en cuál de los siete componentes de confianza aún no confío en mí mismo.

También necesito estos siete componentes de construcción para poder confiar en mí mismo.

• Confiabilidad – Puedo confiar en mí mismo.
• Establecimiento de límites – Reconozco mis límites, puedo manejarlos con flexibilidad y defender si es necesario.
• Responsabilidad – Mantengo lo que hago, incluso si cometo un error.
• Discreción – No hablo de mis intimidades y guardo los secretos de los demás
• Atención – Sé lo que es apropiado.
• Servicial – Cuido de mis necesidades y me cuido a mí mismo
• Generosidad – Soy amable conmigo mismo

Ejemplo:
Mi DDD establece lo siguiente: Soy trabajador autónomo. He decidido no aceptar ningún pedido durante las próximas cuatro semanas que no pueda completar como trabajo rutinario. Tengo una necesidad urgente de tener un poco de tiempo para mí cada día y cuidar mi bienestar y salud.

Hoy un nuevo cliente me llamó y me pidió apoyo con su proyecto. Acepté, aunque no estaba claro el volumen de trabajo que implicaba y no se trataba de una tarea rutinaria. Violé mis límites. Los demás son más importantes que yo. No puedo cuidar de mí mismo. No puedo confiar en mí mismo.

Es evidente que me he exigido demasiado. No estoy listo todavía, así que haré la tarea un poco más fácil. La próxima vez, me propongo al menos de aumentar el plazo para un nuevo encargo. Y si eso me resulta fácil, también podré negarme a aceptar un proyecto o posponerlo. Paso a paso estoy trabajando en construir confianza en mí mismo. La confianza en uno mismo sólo la puedo construir yo mismo. Nadie puede ayudarme con esto. Yo valgo la pena. Tengo razón. Lo estoy haciendo muy bien.

Mi camino:

Paso 1 Soy yo a quien he estado esperando

Paso 2 Me quedo conmigo mismo

Paso 3 Soy bueno conmigo mismo como una madre

Paso 4 Lo estoy haciendo muy bien

Paso 5 Tengo tiempo suficiente para todo